La obesidad en México  

 

 La obesidad es un problema que hoy en día esta afectando a la sociedad en general. Se esta creando un problema mucho mas grande en este tema ya que ahora la obesidad aumento en la población de niño(as) y jóvenes.

  Nadie nace siendo obeso ni mucho es contagiosa o incurable pero la decisión es tuya.

 La obesidad es un trastorno en el que se aumenta considerablemente el volumen y peso corporal debido a la acumulación de tejido graso en el organismo a consecuencia del consumo excesivo de calorías, carbohidratos, grasas. 

 Algunos tipos de obesidad tienen su origen en problemas del metabolismo, otros son producto de una dieta desequilibrada, falta de ejercicio o hábitos compulsivos.

  El aumento de peso en al cintura es peligroso ya que la grasa que se encuentra ahí es mas difícil de controlar, además evita que realices ciertos movimientos y te fatigues mucho mas.

   El aumento de peso corporal en el área superior a la cintura (tipo manzana) es mas peligrosa que la que se encuentra alrededor de la cadera y costados (tipo pera).

 Hay diferentes tipos de obesidad cada uno de ellos tienen diferente nombre pero todos te ocasionan los mismos problemas pero a un grado diferente.

Estos dos tipos de obesidad traen consigo enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, varices en incluso pude llegar a la muerte.

La obesidad homogénea es aquella en el que el exceso de grasa no predomina en ninguna zona del cuerpo.

Obesidad primaria es cuando se representa un desequilibrio entre la ingestión de alimentos y gasto energético. 

Obesidad secundaria es en que la grasa se deriva de alguna enfermedad.

 

La obesidad Mórbida o tipo III  es la más PELIGROSA pues es considerada como crónica progresiva ya que es difícil salir de esta situación y si no se trata a tiempo su único remedio es la muerte.₍₅₎

Algunas de las causas de la obesidad Mórbida es por el consumo excesivo y exagerado de calorías, falta de actividad física, herencia, genética, factores ambientales.

México ocupa el segundo lugar de obesidad Mórbida a nivel mundial.

         Los índices en México de obesidad son alarmantes ya que México ocupa el primer lugar en obesidad y el cuarto en obesidad infantil.

México ocupa el primer lugar en consumo de refresco, horas diarias frente al televisor, sedentarismo y consumo en comidas rápidas.

Un primer paso para hacer frente a estos trastornos o saber si estas en riesgo es identificando el índice en el que se encuentra tu mas corporal.

         Peso + (estatura)²= índice de masa corporal.

         Índice de masa corporal

Resultado	situación
Menor de 18.5	Bajo de peso
De 18.6 a 24.9	Peso normal
De 25 a 29.9	Sobre peso
De 30 a 34.9	obesidad
De 35 a 39.9	Obesidad severa
MAYOR A 40	Obesidad mórbida

“El 25de enero el presidente de México  Felipe Calderón hizo oficial que México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y adulta.” ₍₇₎

Desde hace tiempo atrás los especialistas declaraban que a partir del 2000, si no se controlaba la obesidad esto podría convertirse en una epidemia.

Lamentablemente la obesidad en México ya rebaso las estadísticas pues solo se pensaba y se advertía de este problema, pero como ahora México ocupa el primer lugar en obesidad se están creando más formas de impedir este gran problema.

Clases de zumba, carreras por algún motivo patrocinadas por marcas distinguidas, etc., son algunas formas para que personas obesas dejen de serlo.

La obesidad no se detiene contra niños, jóvenes o adultos, ya que todos desde que nacemos tenemos ese riesgo mas no nacemos siéndolo.

Los países de México que más tienen problemas con este tema son: Tamaulipas, Quintana Roo, Yucatán, Tabasco y Nuevo León en Hombres, mientras que en mujeres son: Sonora, Campeche, Tabasco, Baja California Sur y Durango.

         La obesidad es la segunda enfermedad  que se puede evitar antes de llegar a la muerte, antes de ella está el Tabaquismo. México ocupa el tercer lugar de enfermedades mortales.

CAPITULO II

El problema de la obesidad.

La obesidad pude limitar la actividad física lo mas preocupante es que hay muchos riesgos y pueden ser muy peligrosos para nuestra salud. Pero sobretodo se crean problemas en la familia.

Ser obeso no solo es estar gordito; sino es darle la, bienvenida a enfermedades cardiovasculares, altos niveles de colesterol, presión alta, diabetes, asma, diabetes tipo II, apnea del sueño, anormalidades en la menstruación en niñas, inflamación de páncreas, dolor de articulaciones, infecciones en la piel, etc.

         La diabetes tipo dos entes era conocida como una enfermedad que solo se daba en personas adultas pero ahora se a convertido en una enfermedad sebera con niños menores de diez años.

         La diabetes tipo dos es el exceso exagerado de glucosa o azúcar en la sangre.

         Se trata con una dieta adecuada y ejercicio diario, pero nunca se quita sola y ni mucho menos cometas el error de auto medicarte.

Indudablemente, el problema de la obesidad se debe a los avances tecnológicos ya que estos nos facilitan la vida como: computadora, tabletas electrónicas, celulares, teléfono, tv, JUEGOS DE VIDEO, motocicletas y automóviles.

 En niño y niñas es cada vez más raro, encontrarlos corriendo, brincado o conviviendo con otros niños ya que en casa no hay espacios para jugar y si los hay no se tiene compañía debido a que papá y mamá están demasiado ocupados para dedicarle un tiempo a él o para salir a correr, caminar, ir al parque, andar en bicicleta y sobre todo dedicarle un tiempo a la familia.

Otro error por el que hay un obeso es por la falta de comidas en familia pues la persona no espera ese momento tan importante y que debería ser agradable. NO lo toma en cuenta y se va a comer con los amigos, come cualquier cosa fuera de casa.

Lo que nos lleva a comidas altas en  calorías y grasa saturada o que la convivencia en casa es terrible debido a que el papá es borracho le pega a mamá o simplemente no le gusta el ambiente que se vive en casa y prefiere no llegar.

Por el estrés del trabajo, falta de tiempo o simplemente flojera la comida rápida se convierte en almuerzo, comida y cena para muchas familias mexicanas.

          Para muchas familias el 40% de presupuesto de su presupuesto para alimentación se gasta en comidas fuera de casa.

Dado que la obesidad se da en familia, determinar que  tan prevalente ha sido la tuya, te ayudara a saber si algún integrante de tu familia pude sufrir este riego a temprana edad. Y la presencia de ella le afectara o lo confundirá. 

  Si uno de los padres es obeso, el niño tiene riesgo de serlo es tres ves mayor, si los dos son obesos, el riesgo del niño aumenta mas de diez veces.

         Los niños y niñas que tienen este problema tienden a refugiarse en la comida y llegan a ser adultos con este problema llegan a tener problemas al no conseguir trabajo, ser rechazados en la sociedad, ganar menos sueldo y sobre todo no llegan  a tener una relación estable.

         Si el peso ha superado la altura, debes fomentar hábitos saludables de alimentación y no exponer a dietas en el que el hambre sea el centro de atención, pues eso confunde más.

         Mucha gente cree que con una dieta y ejercicio estricto en unos siete meses se bajara de peso muy rápido mas no es así, pues solo alteraras el sistema metabólico y así será mas difícil su recuperación.

                 La obesidad crea la baja autoestima y desconfianza a su persona es aquí donde comienzan las burlas, intimidaciones, apodos e insultos. 

         Tu como formas parte de la familia nunca deberás aceptar esos apodos ni mucho menos deberás decirle así, pues no sentirá que tu lo apoyas.

         Gracias a estas burlas la persona comienza a no importarle lo que pueden decir de ellos y de su apariencia física, así que ellos mismos suben su autoestima con algunas frases como: “Las personas que están delgados es porque tienen que comer”, “barriga llena corazón contento”, “Nosotros no estamos obesos solo estamos llenos de  amor”.

         Con esta gran autoestima formulada por ellos, comienzan a  llenar su plato con más calorías y menos alimentos saludables.

         Cuando comienzan con estos descontroles al comer, la  recuperación será más difícil pues estará confundido y no mostrara interés en su recuperación.

          La falta de fuerza de voluntad es un obstáculo para que la persona obesa no desee un cambio físico y saludable.

          La obesidad te provoca perder amigos, desconfianza en ti, problemas en la sociedad, trabajo, y sobretodo que tu apariencia física será mal formada.

          Un problema de la apariencia físico es que todo mundo te rechace.

         Ya que vivimos en una sociedad en la que la apariencia física es fundamental para una buena aceptación entre los que conformamos la sociedad.

         Sin embargo, pocas personas no se fijan en su apariencia física y no les importa el que dirán,  pues para ellos lo que importa es por como es la persona dentro de ella, pero no por eso te dejaras guiar ya que en el mundo mucha gente opina lo mismo, pero en realidad te gusta tu apariencia física y las de los demás que tienen tu mismo problemas.

         Toma en cuenta que la apariencia física te sirve para encontrar trabajo, tener más amigos y que sobre todo te ase sentir mejor.

         La piel es la capa protectora de nuestro cuerpo y es el mayor órgano del cuerpo humano.

         Esta se divide en: epidermis, dermis e hipodermis.

“Cuando la piel se estira se rompe la tela elástica, esto provoca que se ocasionen  las ya muy conocidas ESTRIAS.”₍₆₎

Pero hay diferentes tipos de estrías, aunque todas le ocasionan el mismo desfiguro en nuestro cuerpo.

Estrías de distención es la que se en mujeres  embarazadas. Y las que se dan al os obesos generalmente son rojas y purpuras, gruesas y sobretodo crean mucha comezón_.(7)

Estas si tienen curación pero solamente se disminuye su forma y color.

                                                 CAPITULO III

La importancia de una buena nutrición.

Para que el problema de al obesidad pare tenemos que saber que podemos comer, cuanta ración de ella come, que alimento nos ayuda  a, que debo comer, y sobre todo siempre consultar a un medico especializado.

Ningún nutrimento es más importante que otro si falta alguno de ellos se afecta la salud y se pone en peligro a la vida.

Es mejor una alimentación adecuada toda tu vida que una dieta acompañada de un ejercicio estricto, cuando la obesidad ya esta demasiado avanzada.

Todos necesitamos una variedad de alimentos ricos en valor nutricional desde frutas, verduras, carne, grano, productos lácteos, grasas y calorías. Lo suficiente para mantenernos en una salud estable.

En cierta forma, el organismo lleva la contabilidad de las cantidades de cada nutrimento que recibe y “gasta” de aquí se deriva la palabra o concepto “balance de nutrimentos” que permite comprender mejor las alteraciones de la nutrición. 

La alimentación desencadena la digestión, absorción de nutrimentos, los distribuye, metabolismo a cada célula  y la excreción de los desechos. Esto constituye la nutrición.

Comer es una necesidad y baria dependiendo si tienes hambre, antojo, o que simplemente ya estas llena, tiene relación con el medio ambiente, físico, biológico, emocional y social.

La forma de nutrición no será igual a ningún ser vivió y que todos tenemos un metabolismo diferente.

De aquí partimos a que la persona obesa tiene un desequilibra en la ingesta de alimentos  ya que ya que no toman en cuanta lo que tienen que comer sino, que simplemente comen si pensar y la ingesta de grasas saturadas y calorías es lo que mas comen.

Para evitar servirse porciones excesivamente grandes es asegurarse de que  hay una variedad de alimentos en su plato y que los lugares en el que el esta no están llenos de comidas altas en grasa y son completamente sanos.

                Para que esto no pase tienes que enseñarte a comer despacio  así le darás oportunidad al cerebro de reconocer si ha comido lo suficiente o toda tienes hambre, asimismo al tomar bocado mas pequeños y masticar despacio, pues disfrutaras su comida.

“Cuando se encuentren en un restaurant con la familia, habla antes con ellos para que tomen decisiones saludables al encargar comida.” 

         ¡No conviertan esas visitas al restaurant como un capricho diario!

Ayudar a que un miembro de tu familia pierda peso debe ser proyecto familiar, no puedes esperar a que el o ella pierda peso por su propia cuenta.

                Todos los miembros de la familia tienen que ser un modelo a seguir y también quienes lo rodean.

Nunca te deberás someter a una dieta estricta y restringida de calorías. Ya que las calorías son solo una medida de energía que le transmite el alimento para impulsar y potenciar la actividad física.₍₆₎

         Las dietas son solo una medida para bajar de peso, eliminar toxinas o simplemente cuidarte.

         Nunca te sometas a una dieta estricta y ni mucho menos una e la que sea creada por ti, te la recomendaron  o que simplemente a ti te parezca conveniente.

         La dieta para cualquier persona ser diferente ya que el metabolismo de las demás personas es diferente.

La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energías en cantidades balanceadas que permiten mantener las funciones del organismo y de tu vida.

Sin embargo hay diferentes tipos de dietas:

Dieta vegetariana que consiste en comer solamente vegetales y frutas  y no comer carne de ningún tipo.

Dieta omnívora que consiste en comer verdura y carne. S i se hace correctamente esta dieta será la mejor.

Dieta balanceada es en la que se realizan modificaciones en   cuanto a su composición de en nutrientes o energía estas dietas las siguen personas sanas y enfermas.

Dieta terapéuticas es en la que se alteran los nutrientes o energía pues existe una enfermedad patológicas.

Hay otras dietas creadas por personas que en realidad solamente las crean por algo fantasioso pero luego si son efectivas

Dieta de la luna la conocimos dependiendo tu astro pues según este tiene como una conexión con la los astros pero mas con la luna. Si la luna se encuentra en el estado de Luna llena y nueva es buena oportunidad para bajar de peso y eliminar toxinas.

Dieta de la manzana consiste en comer manzanas durante cinco días ya que esta te ayudara a bajar peso en zona del abdomen y cintura, sus mejorías serán notorias. Esta dieta es una de las que mas se conocen, ya que mujeres entre los 15 y 20 años manejan esta dieta y opinan que es una de las mas efectivas y que es muy recomendada entre amigas que desean bajar de peso.

Pero toda cosa buena tiene algo malo, ya que si comes solo manzanas en exceso te pude dar diarrea, tendrás mucha energía y no podrás dormir.

        

         Pero si comes manzana y aparte te nutres de otros alimentos como ensalada, o sigues tu vida rutinaria como siempre solo que comiendo un poco más de manzana te sentirás muy bien y la dieta funcionara.

         Dieta agua y lechuga esta no se considera como una tal, ya que las dietas tienen que ayudarte a bajar lo que te sobre de masa muscular y esta, está considerada como una DIETA POR TRAUMA.

          Se considera así por la forma en la que el cuerpo pierde peso, pero lo pierde de una forma exagerada y después es muy difícil conseguir el peso perdido y ni hablar de las consecuencias.

         Como pueden ser vomito de color verde espumoso, no hay menstruación por la faltas de  nutrientes y sobre todo esta es una dieta que te lleva a la anorexia.

         Estas dietas no son consideradas como sanas pues solo traen consecuencias malas para la salud di no se sigue al pie de la letra las instrucciones, sobre todo son creadas por personas famosas y seguidas por  personas ignorantes que no saben que las personas que las crearon tienen mucho dinero para curarse si les llega a suceder o tener alguna consecuencia con la dieta mientras que quienes la siguen simplemente por se como la persona famosa llega a perder la vida.

         Por esto y muchos más motivos tenemos que entender la forma en la que nosotros debemos comer sanamente.

         Comer sanamente trae consigo buenas consecuencias y sobre todo te ayuda a sentirte muy bien y las personas que te rodean te lo hacen sentir.

   

CAPITULO IV

 

La importancia del ejercicio físico.

         Sin duda alguna la obesidad esta muy bien acompañada de la falta de ejercicio físico, pues el ser humano no hace ninguna actividad física por motivos algo tontos como cansancio o flojera.

         El cansancio es únicamente un desgaste de energía, lo que se recupera con un tiempo considerable de descanso, mientras el cuerpo recupera esa energía te sentirás mejor y sobre todo toma en cuenta que la energía que recuperaras será mucho mas grande y te ayudara a que tu rutina nunca acabe y se día con día.

         La energía la obtienes de los alimentos, un alimento seguro que te da energía es la fruta y verduras.

         La manzana es un claro ejemplo que te da energía sana y te mantiene alerta y con muchas ganas de seguir adelante.

         Un alimento que te da energía pero es mala para tu organismo es chocolates, comidas chatarras, etc.

         En la actualidad, muchas personas no toman en cuenta el ejercicio físico pues son muchas actividades las que las mantienen ocupadas como ver la novela preferida, serie preferida, o por la vida estresante que ahora vivimos y sobretodo la flojera.

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“En la actualidad muchas personas dedican un promedio de 10 a 23 horas frente a la televisión o computadora. Estas dos actividades son completamente sedentarias.” 

         El sedentarismo no es mas que permanecer solamente aun lugar fijo o no tener ningún ritmo en la vida como estar solamente en el sofá, sentando frente a la televisión o computadora, ir de un lado al otro en auto, sin caminar, correr, etc.

         Sin duda alguna el sedentarismo o falta de ejercicio contribuye a que la obesidad se convierta en una epidemia.

         Pero no es solo en adultos, sino que lo más peligroso es que la epidemia está alcanzando índices muy altos en los niños y niñas de 3 a 10 de edad. Indudablemente esto es muy peligroso y alarmante pues, se cree que los niños y jóvenes son el futuro de México. Ahora imagínense el futuro que nos espera si estos niños a tan temprana edad son obesos.

          Estaremos o mejor dicho estamos viviendo en un mundo más glotón, con más enfermedades, muertes a temprana edad y sin ninguna esperanza de que esto cambie.

         Pero, ¿Cómo podemos hacer que esto cambie?, ¿Dejar de ser sedentario? Todo dejara de existir si tienes fuerza de voluntad y ganas de cambiar.

         Si comienzas con esta pequeña idea podrás lograr lo que te propones y sobre todo, no solamente cambiar tu, sino que a todos los que rodean.

         El cambio depende de ti y en la forma en que desees vivir.

         ¿Cómo debo comenzar con esta nueva vida?

         Lo que primero debes entender, es que estas en un problema y que eres parte de él.

         También debes entender que el cuerpo nos permite relacionarnos, sentir, expresarnos, desplazarnos y vivir con todo lo que nos rodea. Y que tú y el cuerpo son uno solo.

         Y que tú, sin el cuerpo es como si no existieras, pues todo mundo te reconoce por tu apariencia física.

         También debes saber que la actividad física te aleja de problemas de salud y  aparte te crea una apariencia física envidiable.

         La actividad física crea en nuestro cuerpo una mejora de estado de ánimo y en nuestro organismo.

         También es una forma de ocupar el tiempo libre, ya sea estando con familia, amigos, novio, y así tener una mejor relación.

El ejercicio nos regala una muy buena salud y equilibrada sino que también, permite que nos relacionemos con personas ya sea cuando vallamos  a correr, caminar, y permite que nuestro círculo social aumente. 

         Y  sobre todo si practicamos algún deporte nos ayudara a ser tolerantes y tener una mejor comunicación.

         Debes consultar a un médico especializado para que él te oriente en esta nueva etapa de cambio y seguir al de la letra la que te diga.

         Nunca debes comenzar a hacer ejercicio tu solo pues no tendrás la menor idea de cuánto tiempo tienes que  hacer ejercicio y sobretodo te agotaras y ya no vas querer a ser ejercicio

        

La actividad física debe ser algo rutinario, debe ser tan rutinario como dormir o lavarse los dientes. 

¡NO cometas el error de que el ejercicio debe ser un día si, uno no, pues no te ayudara en nada el esfuerzo y subirás de peso en lugar de bajar!

Hay muchas actividades para bajar de peso, pero debes iniciar despacio, y poco a poco hasta que tu tomes tu propio ritmo

“Comienza con la actividad física que no te provoque cansancio. Pueden iniciar con camitas de 15 minutos o 60 segundos”.  

         ¡Siempre anímenlo! Pues eso le dará más ganas de seguir adelante en su proceso.

         Que el ejercicio no se convierta en una obligación si no que le guste ejercitarse y ni mucho menos lo obligues a que lo haga.

         Una vez que el ejercicio para él sea una rutina y que le guste, aumenta el tiempo de ejercicio hasta llegar a 150 minutos al día o 300 minutos por semana.

         Una vez que la camita, salir a correr ya sea algo simple, deberá involucrarse en retos mucho más grandes como los deportes.

         Pero él lo deberá escoger el deporte que más le guste o le llame la atención.

         Los padres no lo tienen que escoger pues él es el que va a participar en este deporte y no los padres, así que sea libre de escoger.

         Pero si no quiere ningún deporte, no dejes que no haga nada, que siga con su misma rutina de siempre.

La NATACIÓN es el deporte con el muchas personas obesas han bajado y tienen muy buenos resultados, pues en este deporte prácticas y ejercitas todo tu cuerpo.

         Pero que no recrece a estar acostado en cama, sofá, frente a la TV o computadora.

         Los deportes pueden ser: futbol. Volé bol, baloncesto, beisbol, gimnasia, natación, baile, pero no solo puede ser de contacto físico  sino que puede ser de  destreza , habilidad, velocidad, caminata, natación, competencia, velocidad, carrera 100 metros planos, ciclismo, carrera de obstáculos o el que a él más le guste.

Todos estos deportes son efectivos para bajar de peso pero sin duda alguna la natación es la más compleja.

Si la persona se obsesiona con el deporte o la actividad física que está tomando habla con él  puede ser que está saliendo de una enfermedad y está entrando a otra.

Si esto sucede es mejor llevarlo con un médico especializado en esto, porque si no se trata, lo puede llevar a la muerte o será muy difícil de que salga de este problema.

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